Jak si vybudovat vnitřní klid?
Krásný den,
možná jste se už v životě setkali se symbolem Óm na lekci jogy, v článku o duchovním rozvoji nebo v podobě přívěšku na náramku či náhrdelníku.
Ale co vlastně tento symbol znamená a k čemu je dobrý?
Óm je symbolem absolutna a sjednocení všech moudrostí, má léčivé a zklidňující účinky, zejména po velké námaze, ale i po prodělané těžké nemoci. Óm čistí, stabilizuje a těsní auru. Přeměňuje na světlo, očišťuje a chrání.
Podle tradic je Óm základní zvuk, z něhož vzešly všechny formy ve Vesmíru.
Óm lze aktivovat intonací tohoto zvuku (zpěv Óm).
Schválně si zkuste zazpívat “Óm. Zazpívejte ho několikrát po sobě. Ucítíte sílu, která vás začne naplňovat, rozezní vás, povede vás směrem do nitra, až k vaší duši.
Óm, je a bude vždy k dispozici všem, kdo touží poznat své skutečné Já, pro všechny, kdo chtějí na sobě pracovat tak, aby dosáhli svého nejvyššího potenciálu, spojení se Zdrojem, Bohem, Universem, nazývejte stvořitele jak sami cítíte.
Cvičení na vybudování vnitřního klidu:
Dýchání… Soustředění na dýchání je jednoduché, ale je to také jeden z nejsilnějších nástrojů pro navození klidu. Když zpomalíte dech a naučíte se dýchat zhluboka a pravidelně, zklidní se i vaše emoce. Dýchací cvičení prokazatelně snižují hladinu kortizolu, hormonu, který se vytváří ve stresu. Zapojte techniku Óm a uvidíte, že pravidelným cvičením se budete cítit klidnější a vyrovnanější.
1. Najděte si místo, kde se pohodlně posadíte.
2. Položte si jednu dlaň na břicho a druhou na hrudník.
3. Nadechněte se zhluboka do břicha, tak až se roztáhne, nafoukne.
4. Na několik vteřin zadržte dech a pak pomalu vydechněte.
5. Opakujte, dokud nebudete dýchat ve stálém rytmu.
6. Hluboce se nadechněte a při výdechu s našpulenými rty do kroužku zkuste dlouze vyslovit A-U-M na jeden výdech.
7. Opakujte třikrát po sobě a poté se prodýchejte, tak jako na začátku cvičení.
Zkus toto cvičení každý den po dobu 10 minut.
Vnitřní klid je to nejcennější co můžeš mít, obzvlášť v téhle době.
